آنچه در این مقاله می‌خوانید
شاید شما هم بعضی وقت‌ها به این فکر می‌کنید که از تلفن همراه خود زیادی استفاده می‌کنید. در این مطلب سعی داریم تا راه‌حل‌هایی برای استفاده کمتر از تلفن همراه به شما آموزش بدهیم.
بسیاری از مردم با گوشی‌های خود مشکل دارند، نه به این دلیل که گوشی‌های هوشمند ذاتاً خوب نیستند، بلکه به این دلیل که نحوه استفاده درست از آنها را بلد نیستند. یکی از اشتباهاتی که اغلب مردم مرتکب می‌شوند این است که هنگامی که می‌خواهند بخوابند از گوشی‌های هوشمند خود استفاده می‌کنند؛ چالش دیگر این است که گوشی‌هایشان را اول صبح و بلافاصله بعد از بیدارشدن بررسی می‌کنند.
هر دو مشکل را می‌توان با شارژ کردن گوشی در اتاقی متفاوت ازآنجاکه هستید، به حداقل برساند یا حتی از بین ببرید. در این مقاله به چند دلیل اصلی اشاره می‌کنیم که چرا باید گوشی همراه خود را در خارج از اتاقی که هستید شارژ کنید تا استفاده از گوشی همراه را به حداقل برسانید.
چرا باید گوشی خود را بیرون از اتاق شارژ کنیم؟
بیایید ابتدا به برخی از بزرگ‌ترین مزایای مرتبط با شارژ تلفن همراه در خارج از اتاق خود بپردازیم.
مرزهای طبیعی را تعیین کنید
برای لذت بردن از موفقیت در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود، تعیین حد و مرز ضروری است. یکی از اشتباهاتی که مردم مرتکب می‌شوند این است که همیشه در دسترس هستند و مدام به‌وسیلهٔ تلفن همراه خود با دیگران ارتباط دارند.
با شارژ کردن گوشی خود در اتاقی دیگر برای خود تعیین مرزمی کنید، زیرا نمی‌توانید در طول روز و به طور مداوم به پیام‌های دیگران پاسخ دهید. در نتیجه می‌توانید بیشتر برای خود وقت بگذارید.
اول صبح گوشی خود را چک نکنید
هنگامی که بلافاصله بعد از بیدار شدن گوشی خود را چک می‌کنید یا به عبارتی دیگر روز خود را با پاسخ دادن به پیام و… شروع می‌کنید، ممکن است تمرکز روی کارها در طول روز برایتان دشوار باشد.
وقتی تلفن خود را خارج از اتاق شارژ می‌کنید، در نتیجه نمی‌توانید اول صبح آن را چک کنید. به‌جای آن می‌توانید عادت‌های سالم‌تری مانند مدیتیشن اول صبح و… جایگزین کنید. همچنین با انجام این کار پایبندی به یک برنامه سالم صبحگاهی برای شما بسیار راحت‌تر است، زیرا یکی از علل اصلی حواس‌پرتی خود را حذف کرده‌اید.
چک نکردن گوشی در نیمه‌شب
یکی دیگر از عادت‌های بدی که در بین بسیاری از مردم وجود دارد چک کردن گوشی در نیمه‌شب است.
وقتی گوشی همراه خود را درست کنار تختخواب خود شارژ می‌کنید، باعث می‌شود در زمان خواب، مدام به یک پیام‌های دریافتی پاسخ دهید یا شبکه‌های اجتماعی را بررسی کنید.
با شارژ کردن گوشی خود در جایی متفاوت از محل خواب، کیفیت خواب شما در عرض چند هفته بهبود پیدا می‌کند. برای ازبین‌بردن عادت چک کردن گوشی در نیمه‌شب تلاش زیادی باید بکنید، اما ازآنجایی‌که انسان‌ها دوست دارند راحت‌ترین مسیر را همیشه انتخاب کنند، شارژ کردن گوشی در اتاقی دیگر یک نقطه شروع آسان به شمار می‌رود.
کیفیت بهتر خواب شبانه
کیفیت خواب بسیار حائز اهمیت است و باید هر کاری که می‌توانید برای بهبود این بخش از زندگی خود انجام دهید. اگر متوجه شده‌اید که وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس خستگی می‌کنید، تجدیدنظر در جایی که گوشی خود را شارژ می‌کنید ایده خوبی است.
در سال 2020 تحقیقاتی منتشر شد که روی 1925 دانش‌آموز در عربستان سعودی انجام شده بود. در این تحقیقات مشخص شد که استفاده از گوشی در هنگام خواب و پس از خاموش کردن چراغ‌ها با کیفیت خواب بدتر ارتباط دارد. علاوه بر این دانش‌آموزانی که گوشی‌های خود را در کنار سر خود شارژ می‌کردند نیز در طول روز بیشتر احساس خستگی می‌کردند.
راهکارها دیگر برای کاهش استفاده از گوشی همراه
شما می‌توانید اقدامات متعددی را برای کاهش استفاده از گوشی هوشمند و افزایش کیفیت خواب خود انجام دهید. علاوه بر شارژ کردن تلفن خود در اتاق دیگر، شما می‌توانید فعالیت‌هایی را انجام دهید که شامل استفاده گوشی تلفن همراه نمی‌شود. در ادامه به برخی از این موارد اشاره می‌کنیم. پس همچنان با ما همراه باشید.
استفاده از ساعت زنگ‌دار
امروزه می‌توانید برای بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب از ساعت‌های زنگ‌دار استفاده کنید. ساعت‌های زنگ‌دار طلوع آفتاب اغلب به شما این امکان را می‌دهند میزان روشنایی و زمان نور ایجادشده را نیز تنظیم کنید، درنتیجه به شما این امکان را می‌دهند تا میزان نور وارد شده به اتاق خود را هنگام خواب بهتر کنترل کنید. ساعت‌های زنگ‌دار طلوع آفتاب علاوه بر کمک به بیدار شدن شما، مزیت دیگری نیز دارند که به‌عنوان چراغ مطالعه و… عمل می‌کنند.
استفاده از دفترچه یادداشت
اگر عادت دارید معمولا قبل از خواب یا درست پس از بیدار شدن از خواب چیزی را یادداشت کنید، استفاده از دفترچه یادداشت بهتر از استفاده از صفحه یادداشت گوشی‌تان است. شما می‌توانید هر زمان که بخواهید به هر صفحه که نیاز داشتید مراجعه کنید. همچنین وقتی اطلاعات را با قلم و کاغذ یادداشت می‌کنید، بیشتر در حافظه شما می‌ماند.
کیندل (Kindle)
برخی از افراد دوست دارند قبل از رفتن به رختخواب مطالعه کنند و معمولاً این کار را بیشتر با استفاده از گوشی همراه خود انجام می‌دهند. اما راه‌های دیگری برای ادامه این عادت بدون گوشی هوشمند وجود دارد. خرید یک کتاب و خواندن آن بسیار بهتر از استفاده از گوشی برای مطالعه است. بااین‌حال اگر به خواندن روی صفحه‌نمایش علاقه دارید، می‌توانید به‌جای گوشی از Kindle استفاده کنید.
مطالعه با کیندل قبل از خواب یک راه عالی برای افزایش دانش شما درباره موضوعات خاص است. در kindle تنظیمات متعددی وجود دارد که می‌توانید برای افزایش کیفیت مطالعه در شب آنها را تغییر دهید.
جمع‌بندی
با شارژ کردن تلفن هوشمند خود در خارج از اتاق می‌توانید کیفیت خواب خود را بهتر کنید و همچنین چک ،نکردن گوشی در نیمه‌شب برای شما راحت‌تر است. علاوه بر این می‌توانید مرزهای طبیعی را تعیین کنید که می‌تواند به شما در استراحت کمک کند. با استفاده از روش‌ها و نکاتی که در این مقاله ارائه شد شما می‌توانید کمترین استفاده را از گوشی تلفن همراه خود داشته باشید.
اگر شما راه‌های دیگری برای استفاده کمتر از تلفن همراه آشنایی دارید در بخش کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید.
منبع:MUO
بیشتر بخوانید:
چگونه مصرف اینترنت و باتری در گوشی های اندرویدی را کاهش دهیم؟
