معرفی 5 اپلیکیشن برتر کالری شمار برای اندروید

اگر به کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود فکر می‌کنید، احتمالاً با تکنیک محاسبه کالری مواجه شده‌اید. این شیوه اساساً شامل شمارش کالری مصرفی روزانه شما است، هم‌زمان که به محدودیت کالری مصرفی روزانه پایبند هستید. این محدودیت بسته به آنچه می‌خواهید به دست آورید، تغییر می‌کند.

به‌عنوان‌مثال، می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، کالری مصرفی باید کمتر از کالری‌ای باشد که از طریق عملکرد طبیعی بدن یا ورزش می‌سوزانید. از طرف دیگر، اگر می‌خواهید وزن خود را افزایش دهید، باید بیش از مقداری که در روز می‌سوزانید کالری مصرف کنید.

در حالی که این کار پیچیده و سخت به نظر می‌رسد، ده‌ها برنامه محاسبه کالری وجود دارد که می‌توانید از آنها برای آسان‌تر کردن این فرایند استفاده کنید. اکثر این برنامه‌ها دارای پایگاه‌های اطلاعاتی مواد غذایی با کالری از پیش تعریف‌ شده هستند، بنابراین نیازی به حدس زدن میزان کالری مصرفی در وعده‌های غذایی خود نخواهید داشت. برخی نیز محدودیت روزانه را بر اساس اهداف سلامتی شما توصیه می‌کنند. اگر از یک سیستم عامل اندروید استفاده می‌کنید و به دنبال بهترین محاسبه‌گر کالری هستید، این اپ‌های پیشنهادی را مد نظر داشته باشید.

MyFitnessPal

با بیش از 100 میلیون دانلود در فروشگاه Google Play، MyFitnessPal ثابت کرده است که یکی از برترین اپ‌های سلامتی در اندروید است، و دلایل زیادی برای این امر وجود دارد. این اپ دارای دیتابیسی بالغ بر 14 میلیون غذا است که به شما کمک می‌کند تا وعده‌های غذایی خود را با دقت بیشتری ثبت کنید.

 اگر هنوز نمی‌توانید یک غذای خاص را در پایگاه داده پیدا کنید، می‌توانید به سادگی یک دیتابیس شخصی با دستورالعمل‌ها و غذاهای خود ایجاد کنید. ثبت وعده‌های غذایی خود با MyFitnessPal نیز آسان است. چهار شیوه مختلف برای انجام این کار وجود دارد: جستجوی غذا در دیتابیس، اسکن بارکد بسته غذایی، اضافه کردن کالری و جزئیات درشت‌مغذی موجود در غذا به صورت دستی، و استفاده از دوربین برای شناسایی خودکار وعده غذایی خود.

علاوه بر دیتابیس گسترده و روش‌های مناسب ثبت وعده‌های غذایی، یکی دیگر از ویژگی‌های جالب MyFitnessPal ویژگی Plans آن است. در این قسمت، می‌توانید یک برنامه غذایی یا برنامه تمرینی را برای شروع انتخاب کنید. بسته به انتخاب شما، روزانه تعداد مشخصی فعالیت برای انجام دادن خواهید داشت.

برخی از برنامه‌های غذایی رایگان عبارت‌اند از 14 روز خوردن سبزیجات، 28 روز کم کربوهیدرات و 28 روز پروتئین بالا. اگر با MyFitnessPal و به طور کلی شمارشگرهای کالری ناآشنا هستید، یک قابلیت رایگان به نام MyFitnessPal 101 نیز وجود دارد که در مورد ویژگی‌های اپ و روش محاسبه دقیق کالری مصرفی به شما اطلاعات بیشتری می‌دهد.

MyFitnessPal دارای نسخه‌های رایگان و پولی است. اگر تصمیم به ارتقای اپ به نسخه پولی را دارید، شمارشگر روزه‌گیری مقطعی، تفکیک دقیق درشت مغذی‌ها از وعده‌های غذایی خود، برنامه‌های تمرینی و غذایی بیشتر و بسیاری موارد جذاب دیگر به لیست امکانات اپ اضافه خواهد شد.

YAZIO Fasting & Food Tracker

YAZIO Fasting & Food Tracker دارای یک رابط کاربری سازمان یافته و جذاب است. این اپ کالری شمار برای افرادی است که ترجیح می‌دهند از اپ‌هایی استفاده کنند که رابط کاربری زیبایی دارند. در این اپ چهار تب اصلی وجود دارد. تب اول، Diary است که یک نمای کلی از روزتان را در اختیار شما قرار می‌دهد.

به این صورت که کل کالری مصرفی شما را با اطلاعات درشت مغذی‌ها، غذاهایی که برای هر وعده غذایی مصرف کرده‌اید، میزان آب مصرفی شما، نوع تمریناتی که انجام داده اید و وزن فعلی شما را نشان می‌دهد. همچنین دارای بخش یادداشت‌ها است که در آن می‌توانید نظرات، مشاهدات و احوالات خود را ثبت کنید. شما می‌توانید با کلیک کردن روی آیکون تقویم در بالا و انتخاب تاریخی که می خواهید ببینید، به راحتی به Diary  های گذشته بروید. این به شما کمک می‌کند تا درک بهتری نسبت به پیشرفت خود داشته باشید.

 تب بعدی، محاسبه گر روزه‌گیری مقطعی (IF) است. در حالی که بیشتر برنامه‌های IF موجود فقط در نسخه Pro موجود است، شما همچنان می‌توانید از ردیاب 16:8 به صورت رایگان در این اپ استفاده کنید. این عدد به این معنی است که که شما هشت ساعت غذا می‌خورید و 16 ساعت بعدی را روزه می‌گیرید. اگر به تازگی با روزه‌گیری مقطعی آشنا شده‌اید، می‌توانید اینفوگرافیک تهیه شده درباره این تکنیک را در این تب پیدا کنید.

تب بعدی تب Recipes است که شامل بیش از 1000 دستور غذایی متنوع است. دستورات غذایی نه تنها بر اساس نوع غذا، بلکه بر اساس شمارش کالری نیز دسته بندی می‌شوند تا انتخاب غذا برای شما آسان‌تر شود. تب آخر تب Me است، جایی که می‌توانید پیشرفت، اهداف و چالش‌های دلخواه را شروع کنید (رژیم بدون شکلات، رژیم بدون شکر و غیره).

HealthifyMe

HealthifyMe با ابزارهای مفید و کاربردی، این امکان را برای شما فراهم می‌کند که تقریباً همه جنبه‌های سلامتی خود را زیر نظر داشته باشید. یکی از ابزارهای کلیدی آن کالری شمار است که میزان کالری مصرفی روزانه شما را به پنج وعده غذایی از پیش تعریف شده تقسیم می‌کند: صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، میان وعده عصر و شام. شما به راحتی می‌توانید حداکثر کالری مجاز را برای هر وعده غذایی بررسی کنید که به شما کمک می‌کند تا در محدوده مصرف روزانه باقی بمانید.

کالری شمار همچنین برای کسانی که برای انتخاب غذا به مشکل برمی‌خورند دارای بخش پیشنهاد غذا است. اگر نسخه پولی برنامه را خریداری کنید، می‌توانید یک برنامه غذایی روزانه کامل را به عنوان راهنمای شخصی خود دریافت کنید.

جدای از کالری شمار، HealthifyMe همچنین دارای یک ردیاب تمرین است که توصیه می‌کند چه مقدار کالری باید در روز بسوزانید. شما فقط باید نوع تمرین را اضافه کنید (به‌عنوان‌مثال پیاده روی، شنا، طناب زدن)  و تعداد دقیقه، دفعات تکرار یا کیلومتر طی شده را وارد کنید. اپ به طور خودکار کالری سوزانده شده را محاسبه می‌کند. اگر برای انجام بعضی از تمرینات به راهنمایی نیاز دارید، تعدادی از آنها شامل یک ویدئوی یوتیوب نیز هستند.

HealthifyMe همچنین دارای یک قدم شمار جداگانه است که می‌توانید به یک برنامه یا دستگاه پشتیبانی شده (Fitbit، Health Connect، Google Fit، Samsung Health، Rist و Garmin) برای استفاده از آن متصل شوید. سایر ویژگی‌های برجسته‌ای که می‌توانید در HealthifyMe پیدا کنید شامل ردیاب خواب، ردیاب دارو، ردیاب شستشوی دست و ردیاب آب مصرفی هستند. علاوه بر این قابلیت‌ها، چیزی که این برنامه را متمایز می‌کند، مربی تغذیه مبتنی بر هوش مصنوعی آن به نام Ria است که به شما به صورت 24 ساعته پشتیبانی می‌دهد.

FatSecret Calorie Counter

 شیوه کار اپ  FatSecret Calorie Counter مانند سایر اپ‌ها در این زمینه است. این اپ حاوی یک تب Diary است که به شما امکان می‌دهد غذاهایی را که برای هر وعده غذایی از پیش تعریف شده (صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌ها) مصرف کرده‌اید، به راحتی ثبت کنید. برای افزودن مواد غذایی دلخواه، می‌توانید غذا را از دیتابیس برنامه جستجو کنید، بارکد روی بسته‌بندی آن را اسکن کنید، عکسی از آن آپلود کنید یا مستقیماً از آن عکس بگیرید. اگر تصمیم به آپلود یا گرفتن عکس از وعده‌های غذایی خود دارید، می‌توانید تمام تصاویر خود را در یک آلبوم اختصاصی در تب Diary مشاهده کنید.

جدای از گزینه‌های متعدد برای وارد کردن غذا، چیزی که FatSecret را به یکی از بهترین برنامه‌های کالری شمار تبدیل می‌کند این است که اطلاعات دقیق مواد مغذی را در مورد غذای شما به صورت رایگان ارائه می‌دهد. برخلاف سایر کالری شمارها که دسترسی به این داده‌های ارزشمند را به نسخه پولی مشروط می‌کنند، FatSecret به شما امکان می‌دهد بدون هیچ هزینه‌ای به تجزیه و تحلیل جامع اطلاعات خود دسترسی داشته باشید و آن را مشاهده کنید. این داده‌ها نه تنها شامل سه عنصر درشت مغذی (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) بلکه شامل سایر مواد مغذی مرتبط مانند کلسترول، سدیم، فیبر غذایی، قندها و پتاسیم و غیره است. حتی می‌توانید این گزارش مفصل را برای مشاهده آفلاین به یک فایل PDF تبدیل کنید.

با این حال، بهترین قابلیت FatSecret، جامعه کاربران آن است. این شبیه داشتن یک پلتفرم رسانه اجتماعی در داخل برنامه است، جایی که می‌توانید ی دفترچه یادداشت، وزن روزانه و عکسی از وعده غذایی خود را به اشتراک بگذارید. همچنین می‌توانید یادداشت‌های دیگران را لایک کنید، کامنت دهید و آنها را دنبال کنید تا در مسیر کنترل وزن آنها همراه باشید.

Lifesum

اپ Lifesum ردیابی کالری را ساده و راحت می‌کند. در صفحه اصلی برنامه یک اسنپ شات واضح و مختصر از کالری‌هایی که در روز مصرف کرده‌اید و سوزانده‌اید، شامل محدودیت کالری باقیمانده، کل کالری‌ها و درشت مغذی‌هایی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) که مصرف کرده‌اید وجود دارد. همچنین، کل کالری‌ای که از طریق ورزش سوزانده‌اید در همین قسمت نمایش داده می‌شود. در زیر اسنپ شات کالری، ردیاب غذا، ردیاب آب مصرفی و ردیاب ورزش خود را خواهید یافت.

ردیاب‌های وعده غذایی به راحتی به صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌ها دسته‌بندی می‌شوند که هر کدام کالری پیشنهادی را برای وعده غذایی انتخابی نشان می‌دهند. هر بار که غذاها را به یک ردیاب وعده غذایی اضافه می‌کنید، دیگر وعده‌ها به طور خودکار تعداد کالری توصیه شده خود را تنظیم می‌کنند تا شما را در محدوده روزانه خود نگه دارند. همچنین، می‌توان ردیاب ورزش را برای ردیابی خودکار به Google Fit، Health Connect، Withings، Runkeeper، Samsung Health یا Fitbit متصل کرد.

Lifesum همچنین شامل یک ابزار مقایسه است که می‌تواند دو محصول را با هم مقایسه کند، اطلاعات تغذیه‌ای هر دو را ارائه دهد و انتخاب کند که کدام یک بین این دو سالم‌تر است. این یک راه ساده‌تر برای انتخاب بهترین غذاها در حین قدم زدن در راهروی مواد غذایی است. یکی دیگر از ویژگی‌های برتر Lifesum Lifescore این است که به شما تصویری از وضعیت سلامتی خود در هفته گذشته ارائه می‌دهد. بر اساس نوع غذایی که خورده‌اید و تمریناتی که انجام داده‌اید به شما امتیاز داده می‌شود. اگر از نسخه پولی استفاده می‌کنید، توصیه‌هایی نیز دریافت خواهید کرد که در هفته آینده برای دریافت امتیاز بالاتری از  Lifescore چه کاری باید انجام دهید.

بیشتر بخوانید:

معرفی نرم افزار های حسابداری شخصی کیف پول